Mindfulness training
Op donderdag 18 oktober begint de eerstvolgende Mindfulness cursus in het Yogahuis. Deze training is voor iedereen die verlangt naar een bewuster en meer ontspannen manier van leven. Ben jij nieuwsgierig naar wat Mindfulness is en overweeg je een Mindfulness cursus te volgen? Bel of mail met je vragen of voor een afspraak of meld je meteen aan via onderstaande knop (en vertel dan graag iets over jezelf en je motivatie).
Als de tijdstip van de training niet mogelijk is voor je, neem contact op, mogelijk start er een tweede groep.
Wat is Mindfulness?
Mindfulness betekent simpelweg aandachtig zijn, zonder oordeel. Maar zo simpel vinden wij dat meestal niet! Onze aandacht is verdeeld, we zijn druk-druk-druk met doen, en we zijn voortdurend bezig met onze meningen... Mindfulness trainingen zijn ontwikkeld door mensen die zelf veel mediteren en de baten daarvan toegangelijk wilden maken voor iedereen, ongeacht geloof of achtergrond. Inmiddels heeft Mindfulness een grote vlucht genomen, wat aangeeft dat het al veel mensen heeft geholpen om beter met de ‘ups and downs’ van het leven om te gaan. Om minder te piekeren of ‘stressen’ en meer vrede te hebben met het leven zoals het is.
Wat houdt de training in?
In deze training leer je een aantal meditatie technieken die je helpen ontspannen en de drukke geest tot rust te brengen. Deze worden aangereikt in de wekelijkse lessen, waarna – heel belangrijk – je thuis oefent met hulp van opnames van begeleide meditaties en een werkboek. Er is veel aandacht voor het toepassen van Mindfulness in het dagelijkse leven, en ook ruimte voor reflectie en uitwisseling over je ervaringen en wat je leert over jezelf. De bedoeling is om je te helpen nieuwe gewoontes te ontwikkelen. Gewoontes die een houding van vriendelijke aandacht versterken. Gewoontes die je ondersteunen in je innerlijke groei naar een bewuster, gezonder en gelukkiger manier van leven.
Thema’s die behandeld worden zijn onder andere: de automatische piloot waarmee we vaak door de dag heen gaan; hindernissen voor een aandachtig leven; omgaan met stress; acceptatie (en het verschil met passiviteit); omgaan met gedachtes; gedachtes zijn geen feiten; zorgen voor jezelf; hoe verder?
Meditatie-vormen die je verkent tijdens de training zijn onder andere de lichaamscan, zit- en loop-meditatie met gebruik van verschillenden ‘ankers’ (lichaam, adem, klank), meditatieve yoga, en het toepassen van mindfulness in het dagelijkse leven door korte ‘adempauzes’ en bijvoorbeeld mindful eten.
Wat zeggen deelnemers?
“Eerst dacht ik dat Mindfulness zweverig was. Het is helemaal niet zweverig maar juist heel nuchter. Ik heb er echt veel aan.”
“De lessen waren een heerlijk moment van de week. Ja, ik ben echt positief; het heeft mijn leven verrijkt.”
"Mijn inzicht in de rol van mindfulness in stress reductie is enorm verdiept en met verschillende methoden voor dagelijks gebruik ben ik beter in staat stress te herkennen, bewuster te leven en het leven te accepteren.”
"Ik vond het een bijzondere manier van samenzijn. Ik heb echt genoten van de sessies. Thuis had ik de opnames wel nodig, die werkten goed."
Waar en wanneer?
De cursus vindt plaats in de fijne meditatieruimte van het Yogahuis in Twello.
Deze training bestaat uit zeven sessies van +/- anderhalf uur (lesduur hangt deels van de groepsgrootte af). Daarna mag je ook drie keer gratis meedoen met de meditatiegroep op woensdagavond, en met een mindfulness stiltedag in het Yogahuis.
De data van de zeven avonden zijn: 18 oktober, 1, 8, 15, 22 en 29 november, 6 december.
Tijd: 19.30
Kosten?
De Mindfulness training kost €230. Dit is inclusief
- 7 avonden
- werkboek
- opnames van geleide meditaties,
- 3 proeflessen in de wekelijkse meditatieles (woensdagavond)
- deelname aan een Mindfulness stiltedag in het yogahuis (binnen 6 maanden)
Informatie aanvragen
Aanmelden
< < Terug naar Workshops
