Hatha Yoga exercises

Instructies met plaatjes. Begin met verstilling en verbinding met de adem. Laat de adem vooral vrij. Het lichaam gaat mee met de adem. Volg, zie, voel, ervaar... Zo wordt de oefening yoga! 

Downloads

> > Kneeling Salute to the Sun/ knielende zonnegroet
> > Supine Salute to the Sun/ zonnegroet op de rug
> > Bridge Sequence/ Brug serie
> > 'Egyptian salute to the sun/ Egyptische zonnegroet
> > Saluting life / De levensgroet

Zelf-compassie meditaties

Deze meditaties horen bij de Mindful Zelf-compassie Jaargroep: een vervolg training voor mensen die een achtweekse Mindfulness training hebben gevolgd en hun beoefening willen verdiepen en versterken met een nadruk op (zelf-) compassie. Neem contact op als je belangstelling hebt voor een volgende jaargroep.

Downloads

> > Meditatie 1 Adempauze met vriendelijke wens 5+mn
> > Meditatie 2 Een geborgen plek 16mn
> > Meditatie 3 Vriendelijkheid meditatie 15mn
> > Meditatie 4 Adempauze met zelf compassie
> > Meditatie 5 Een welwillende metgezel
> > Meditatie 6 Welwillendheid voor zelf en een weldoener
> > Meditatie 7 Van acceptatie naar zelfzorg (RAIN) 13mn
> > Meditatie 8 Medevreugde ademen
> > Meditatie 9 Compassie ademen